BODY&MIND INSTITUTE
  • POČETNA
    • UPOZNAJTE SE SA REBT TERAPIJOM
    • PORODIČNA PSIHOTERAPIJA I SAVETOVANJE
    • ISKUSTVENE TEMATSKE RADIONICE
  • USLUGE
    • PSIHOTERAPIJA I SAVETOVANJE
    • JOGA I PSIHOTERAPIJA
    • BODY CONCEPT
  • O NAMA
    • OLIVERA CEROVIĆ
    • MAJA SARIĆ MARKOVIĆ
  • ZAKAŽITE TERMIN
  • OBJAVE
  • KONTAKT
  • Login
  • Register
Select Page

psiholosko.savetovaliste

🌳Centar za celoživotno učenje i razvoj
🧘‍♀️Psihoterapija, psihološki treninzi i radionice-detaljnije o našim uslugama u istaknutim objavama
Psihoterapija i religija 🕊️ 🍁Psihoterapij Psihoterapija i religija 🕊️ 🍁Psihoterapija i religija često se posmatraju kao različiti sistemi razumevanja čoveka, ali oba se bave smislom, patnjom i mogućnošću promene. U okviru psihoterapijskog procesa, vera i duhovnost mogu biti važan resurs za klijenta — izvor snage, nade i unutrašnje stabilnosti. U radu sa religioznim osobama, terapeut ne procenjuje sadržaj verovanja, već istražuje kako ta uverenja utiču na emocionalno funkcionisanje, odnose i kvalitet života. ❗️Integracija religioznosti i psihoterapije ne znači spajanje teologije i psihologije, već poštovanje celovitosti čoveka – njegovog racionalnog, emocionalnog i duhovnog sloja. Psihoterapija može pomoći osobi da svoju veru živi autentično, oslobođeno krivice, straha ili rigidnosti, a religija može dati psihoterapijskom procesu dublji smisao i kontekst. 🕊️ Tamo gde se razumevanje i vera susreću – počinje unutrašnje isceljenje. #psihoterapija #religija #duhovnost #holističkipristup #mentalnozdravlje
💥 REBT i trauma REBT može pomoći osobama koj 💥 REBT i trauma REBT može pomoći osobama koje su doživele traumu, ali obično nije prvi korak u radu s traumom. Prvo se radi na stabilizaciji – da osoba ponovo oseti sigurnost i kontrolu nad sobom i okolinom. Tek kasnije se REBT koristi za rad na uverenjima koja su nastala nakon traumatskog iskustva. 🧩 Kako REBT pomaže kod traume: 1. Prepoznaje IRACIONALNA UVERENJA koja su proistekla iz traume • npr. „Nikome se ne može verovati“, „Svet je potpuno opasan“, „Nikad se neću oporaviti“. 2. Uči osobu da preispituje i menja ta uverenja • npr. „Postoje opasnosti, ali postoje i sigurni ljudi i situacije.“ 3. Razvija OTPORNOST (rezilijentnost) – uči kako da se osećanja bola i straha prihvate bez katastrofiziranja („Bilo je užasno“ nije isto što i „Ne mogu da živim s tim“). 4. Vraća OSEĆAJ KONTROLE i ODGOVORNOSTI – osoba uči da ne može kontrolisati prošlost, ali može birati kako će misliti o njoj. Tehnike od koristi👇 🛠️ Uzemljenje/ alati emocionalne regulacije 1. tehnike uzemljenja pomažu da se osoba „spusti“ iz stanja aktivne traume, flashback-a ili disocijacije i vrati u osećaj sigurnosti i prisutnosti. 2. komplet alata koji osoba može da ima pri ruci: stvari za dodir (npr. stres loptica), mirisne esencije, sitni slatkiši, muzika ili audio snimci, list papira sa podržavajućim afirmacijama. Kada se traume aktiviraju, može birati jedan alat iz kompleta. 3. vizualizacija sigurnog mesta – zamišljanje mesta gde se oseća potpuno sigurno, zaštićeno, spokojno. Integrisati zvukove, boje, teksture, mirise tog mesta 4. telesne / somatske tehnike Tehnike koje uključuju telo: • lagane energetske vežbe ili vežbe istezanja • svesno pokretanje delova tela • tehnike disanja usmerene na telo • joga prilagođena traumama (trauma-sensitive yoga) 5. kognitivne tehnike – mentalne vježbe distrakcije: brojanje unazad, imenovanje kategorija stvari, promena fokusa misli. – afirmacije (“Ovo je prošlost /ja sam sada/ovde sam siguran”) 🫣 IZLAGANJE - svemu što se izbegava (glavna intervencija) *sećanje na traumu *stimulisi koji provociraju traumatska sećanja i anks *situacije koje osoba izbegava
👉 Opsesivna produktivnost – kada „rad do iz 👉 Opsesivna produktivnost – kada „rad do iznemoglosti“ postane zamka 💡 Šta je opsesivna (toksična) produktivnost? To je stanje u kojem rad, postignuća i rezultati više nisu stvar izbora – već opsesivna potreba. ⚠️ Kako je prepoznati? • osećaj krivice kada odmarate • unutrašnji glas: „moraš još“ • teškoća da budete besposleni • osećaj da vredite samo kroz uspeh 🎭 Zašto je varljiva? Kratkoročno donosi rezultate i pohvale. Dugoročno vodi u iscrpljenost, anksioznost i gubitak smisla. ✨ Važno je znati: • Odmor nije lenjost. • Vaša vrednost se ne meri „to-do“ listom. • Ravnoteža donosi i zdravlje i kreativnost. 🧠 Psihoterapija može pomoći da prepoznate obrasce, ublažite unutrašnji pritisak i naučite da gradite balans između rada i bivanja. 👉 Razmislite: kada ste poslednji put sebi dozvolili da budete vredni – iako niste uradili ništa? www.psiho-online.com #psiholoskosavetovaliste #anksioznost #rebt #celozivotnovoljenje❤️
U Racionalno-emotivno-bihevioralnoj terapiji, post U Racionalno-emotivno-bihevioralnoj terapiji, postoji naglasak na tome da ljudi sebi prave dodatne probleme zbog iracionalnih uverenja o emocijama, pa i o ANKSIOZNOSTI. Evo najčešćih mitova o ANKSIOZNOSTI prema REBT: 🧠 Mitovi (iracionalna uverenja) 1. „Ne smem nikada da osećam anksioznost.“ – Uverenje da je anksioznost znak slabosti ili bolesti, i da je potpuno neprihvatljiva. 2. „Ako osećam anksioznost, to znači da nešto nije u redu sa mnom.“ – Ljudi veruju da su „pokvareni“ ili „nenormalni“ čim imaju napad panike ili straha. 3. „Anksioznost mora odmah da nestane, inače neću moći da funkcionišem.“ – Iracionalna ideja da je nemoguće živeti ili raditi sa neprijatnošću. 4. „Anksioznost će me uništiti.“ – Katastrofično uverenje da će osoba „poludeti“, izgubiti kontrolu, dobiti infarkt ili umreti zbog anksioznosti. 5. „Moram uvek imati potpunu sigurnost i kontrolu.“ – Zahtev za 100% izvesnošću u životu, što je nemoguće, pa izaziva stalnu napetost. 🤌 Kako REBT gleda na to    •   Normalizacija: Anksioznost je normalna ljudska emocija, korisna u određenoj meri (motivacija, oprez).    •   Tolerancija: Možemo podneti i jaku anksioznost – ona je neprijatna, ali nije smrtonosna.    •   Relativizacija: Nije strašno ni ako dođe napad panike – proći će, kao i svaka emocija.    •   Fokus na uverenja: Ne uznemirava nas događaj, nego način na koji ga tumačimo („moram“, „ne smem“, „užasno je“).    •   Praktikovanje hrabrosti: Umesto bežanja – izlaganje i suočavanje, uz racionalnije misli: „Mogu da izdržim, nije kraj sveta.“ 📌 REBT razbija mitove o anksioznosti time što je ne vidi kao katastrofu ni znak slabosti, već kao neprijatnost koju možemo podneti i prevazići menjanjem svojih uverenja. ❓Da li ti treba pomoć da dovedeš svoja iracionalna uverenja u pitanje ❗️Zakažite online termin putem našeg websajta: 👉www.psiho-online.com 🌱 Psihološko savetovalište Dušana Vasiljeva 30 Novi Sad #psiholoskosavetovaliste #anksioznost #rebt #celozivotnovoljenje❤️
✨ Neverstvo iz osvete – ko zaista gubi? Kada ✨ Neverstvo iz osvete – ko zaista gubi? Kada nas neko povredi, prirodno je da osetimo bes i želju da „vratimo milo za drago“. Ali, neverstvo iz osvete ne leči rane – samo ih produbljuje. Umesto da vratimo kontrolu, gubimo još više: poverenje u sebe, svoj integritet i mir. Prava snaga je u tome da stanemo, oslušnemo svoje emocije i donesemo odluku koja nas vodi napred – bez spirale povređivanja. 🪞 👉 Osveta nikada ne isceljuje. Isceljuje hrabrost da raskrstimo sa onim što nas povređuje i da izaberemo dostojanstvo i slobodu. 💔 Neverstvo iz osvete možda na trenutak prija, ali ostavlja dublje rane nego što leči. 👉 Prava snaga je da izabereš sebe, a ne osvetu. ⚡ Osvetom ne pobeđuješ njega – već gubiš sebe. #psiholoskosavetovaliste #porodicnaterapija #rebt #celozivotnoucenjeirazvoj
PROKRASTINACIJA ☝️Prokrastinacija nije posle PROKRASTINACIJA ☝️Prokrastinacija nije posledica lenjosti, već iracionalnih uverenja koja izazivaju neprijatne emocije i dovode do izbegavanja zadataka. 🧠 Tipična iracionalna uverenja:       •   „Moram da uradim ovaj zadatak savršeno.“       •   „Ne smem da pogrešim, to bi bilo užasno.“       •   „Ne mogu da podnesem dosadu ili napor.“       •   „Moram da imam motivaciju pre nego što krenem.“ 🤯 Emocionalne posledice:       •   Anksioznost, osećaj preplavljenosti, frustracija.       •   Smanjeno samopouzdanje i samokritika nakon odlaganja. 👩‍💼REBT intervencija            •   Razvijanje racionalnih alternativnih uverenja, npr:          •   „Želim da uradim dobro, ali ne moram savršeno.“          •   „Mogu da podnesem neprijatnost i dosadu.“          •   „Mogu da krenem i bez posebne motivacije – akcija stvara motivaciju.“       •   Fokus na podnošljivosti (podizanje frustracione tolerancije) i realno korisno razmišljanje ⚙️Praktične tehnike:       •   Podela zadatka na male korake.       •   Početak rada sa „5 minuta pravila“ (kreni samo na kratko).       ☑️Samopodsećanje na dugoročne ciljeve umesto kratkoročnog olakšanja💫 👉Prokrastinacija je ponašanje zasnovano na IRACIONALNIM UVERENJEIMA o obavezama, neuspehu i neprijatnosti. PROMENOM TIH UVERENJA, osoba može da razvije zdravu disciplinu i da radi i kad „nije idealno raspoložena“. ❓Da li ti treba pomoć ✅zakažite svoj online termin👇 www.psiho-online.com #psiholoskosavetovaliste #celozivotnoucenjeirazvoj #prokrastinacija #rebt
📱✨ Digitalni detoks – zašto je važan za m 📱✨ Digitalni detoks – zašto je važan za mentalno zdravlje ✨📱 Društvene mreže i telefoni su postali deo našeg svakodnevnog života – povezujemo se, učimo, radimo i zabavljamo se preko njih. Ali, istovremeno, stalna dostupnost ima svoju cenu: 🔔 povećava nivo stresa, 🌀 otežava fokus i pažnju, 🌙 remeti kvalitet sna, 😮‍💨 podstiče anksioznost i osećaj preopterećenosti. Naš mozak nije stvoren da bude neprekidno izložen tolikom broju informacija. Kada ne pravimo pauze, ulazimo u stanje mentalnog zamora koje utiče i na telo – osećamo se umorno, razdražljivo i bez energije. 🌿 Šta možeš da uradiš već danas? • Postavi granice – napravi “no phone zone” u spavaćoj sobi ili za stolom dok jedeš. • Uvedi male rituale – 30 minuta bez telefona ujutru i pred spavanje. • Praktikuj digitalni post – jedan deo vikenda bez društvenih mreža, fokus na šetnju, druženje uživo ili odmor. • Prati svoje emocije – obrati pažnju kako se osećaš pre i posle vremena na mrežama. 💡 Detoks od tehnologije ne znači da se moraš potpuno isključiti – već da napraviš balans i oslobodiš prostor za mir, fokus i stvarne odnose. ❓❓Pitanje za tebe: Da li si ikada probao/la digitalni detoks i kako si se osećao/la nakon toga? 🌱zakažite svoj termin:👇 www.psiho-online.com #psihološkosavetovanje #digitalnidetoks #celozivotnovoljenje❤️ #psiholoskosavetovaliste
✨ Odmor nije luksuz – on je osnovna potreba U ✨ Odmor nije luksuz – on je osnovna potreba U vremenu u kojem stalno jurimo rokove, ciljeve i liste zadataka, odmor se često doživljava kao slabost ili gubljenje vremena. Međutim, iz ugla psihoterapije, odmor je temelj psihičkog i fizičkog zdravlja. Bez njega, naš mozak i telo ulaze u stanje hroničnog stresa, što nas čini iscrpljenima, razdražljivima i manje prisutnima u sopstvenom životu. Kada sebi damo pravo na pauzu: 🧠 Mozak dobija prostor da obradi ono što nam se dešava, da „sortira“ misli i emocije. 💛 Nervni sistem prelazi iz režima preživljavanja u stanje regeneracije i oporavka. 🌱 Unutrašnji rast postaje moguć – jer kreativne i introspektivne misli dolaze tek kada usporimo. Odmor ne mora značiti potpunu pasivnost. Može to biti tiha šetnja, čitanje knjige, trenutak u prirodi, svesno disanje, razgovor s dragom osobom ili samo nekoliko minuta tišine sa sobom. Ključ je da prestanemo da ga vezujemo za osećaj krivice. ❗️ Zapamti: Kada sebi dopustiš da staneš, ne gubiš vreme – obnavljaš životnu energiju. Ponekad, usporiti znači stići dalje. 💫 Zakažite svoj termin: 👉www.psiho-online.com #psihoterapija #psiholoskosavetovaliste #celozivotnoucenjeirazvoj #sistemskaporodicnaterapija
VAGUS ✔️ima ogromnu ulogu u regulaciji paras VAGUS ✔️ima ogromnu ulogu u regulaciji parasimpatičkog nervnog sistema — onog dela nervnog sistema koji nas smiruje, OPUŠTA i vraća u STANJE RAVNOTEŽE Kada se “pokrene” vagus , to ti pomaže kod:    •   smanjenja stresa i anksioznosti    •   bolje probave    •   regulacije srčanog ritma    •   boljeg sna    •   osećaja smirenosti ❓Kako aktivirati vagus nerv: 🧘‍♀️ 1. Disanje (duboko i sporo)    •   Diši polako, sa akcentom na produženi izdah.    •   Npr. udah 4 sekunde, izdah 6 sekundi.     🎤 2.pevanje, tiho zujanje, mumlanje ili izgovaranje “OM”  •Vagus nerv je povezan sa glasnim žicama i grlom.     ❄️ 3. Hladna voda (lice ili tuširanje)    •   Umivanje lica hladnom vodom ili kraći hladni tuš može aktivirati vagus.    •   smanjuje otkucaje srca srca i osvežava mozak. 🤲 4. Meditacija i molitva    •   Fokusirana pažnja, tišina i ritmično disanje kroz meditaciju smiruju um i telo.    •   Molitva 💤5. Ležanje u pozi noge uz zid    •   Pomaže telu da pređe u parasimpatičko stanje.    •   Umiruje sistem, poboljšava varenje, cirkulaciju. 💓 6. Kontakt, masaža, dodir    •   Masaža vrata, stopala ili stomaka (posebno oko dijafragme) može direktno ili indirektno uticati na vagus nerv.    •   topao ljudski kontakt, grljenje, držanje za ruku deluje umirujuće. 🌱 7. Zahvalnost i pozitivne emocije    •   Vežbanje zahvalnosti ili sećanje na prijatne trenutke (mentalno vraćanje) može aktivirati srčani deo vagus refleksa. 🎵 8. Slušanje muzike #psiholoskosavetovaliste #celozivotnoucenje #vagus #psihoterapija #meditacija
VAGUS - DIRIGENT NAŠE UNUTRAŠNJE RAVNOTEŽE 🔃 Dvosmerna komunikacijska mreža između tela i mozga ❤️ Ako je 🧠 centar misli i racia onda je Vagus centar unutrašnjih emocija ⚖️ Vagus svojim uticajem REGULIŠE parasimpatikus pa ga zovemo parasimpatički nerv 🔅Vagus prolazi kroz DIJAFRAGMU. Ona svojim radom masira Vagus i prenosi informaciju da je sve u redu i organizam funkcioniše u balansu ☝️ TELO značajno utiče na EMOCIJE. Sam položaj tela utiče na DIJAFRAGMU. Ako smo u pogurenom položaju gde je dijafragma sputana stvara se mrzovoljno unutrašnje stanje koje se odražava na probleme sa percepcijom, lošu komunikaciju, nezadovoljstvo što se reflektuje na psihofizičko zdravlje 🫶 Subjektivni osećaj dobro raspoloženog Vagusa: osećaj topline, tišine, smirenosti, mentalna bistrina, otvorenost, osećaj povezanosti sa sobom i drugima, osećaj empatije saosećanja, ispunjenosti, mek osećaj u stomaku 😇 Npr ako ste u prirodi i odjednom se opustite☝️to je vagus Spontano počnete da plešete uz muziku- ☝️to je vagus Dobro se osećate u krugu ljudi koje volite-☝️to je vagus ❗️VAGUS se može trenirati i pomaže nam u samoregulaciji 🙏🏻 ZDRAV VAGUS nas čini zadovoljnijim u životu, odnosno lekovitijim i za užu i širu zajednicu ❗️U narednoj objavi vežbe za aktivaciju vagus 💫 Zakaži svoj termin putem web sajta: www. psiho-online.com 📩 ili mi piši u DM! #psihoterapija #celoživotnoučenjeirazvoj #samoregulacija #mentalnozdravlje #vagus
🧬 “Koliko toga u tvom životu zapravo nije tv 🧬 “Koliko toga u tvom životu zapravo nije tvoje?” U sistemskoj terapiji često radimo sa nevidljivim lojalnostima. To su nesvesne porodične uloge, poruke i dužnosti koje prenose generacije: – “Moraš da budeš jak.” – “Ne pričamo o emocijama.” – “Ti si odgovoran za mir u kući.” – “Žene u našoj porodici uvek trpe.” – “Muškarci ne pokazuju slabost.” 🔄 Iako ove poruke možda nikada nisu izgovorene naglas, prenose se kroz ponašanje, očekivanja i emocionalnu klimu porodice. Zato se dešava da: 🧩 preuzimamo tuđe emocije, 🧩 živimo živote koji ne odgovaraju nama, 🧩 sabotiramo sopstvenu sreću iz “lojalnosti” prema prošlim generacijama. 🎯 Ključno pitanje u terapiji postaje: ➡️ “Za koga ovo radim?” ➡️ “Kome sam veran, a da toga nisam ni svestan?” 💡 Svest o tim porodičnim dinamikama je prvi korak ka slobodi. Ne moraš prekinuti veze – već prepoznati gde prestaje tvoje i počinje njihovo. 🌱 Ti imaš pravo da živiš autentično, čak i ako to znači da po prvi put – prekineš stari obrazac. 👉Tražite podršku: zakažite svoj termin online www.psiho-online.com #psiholoskosavetovaliste #sistemskaporodicnaterapija #celozivotnovoljenje❤️ #sistemskaterapija
🗣️”RODITELJSKE PORUKE” Sigurno postoje n 🗣️”RODITELJSKE PORUKE” Sigurno postoje neke “roditeljske poruke” za koje opravdano smatrate da su dobre i da vam pomažu. Npr...one koje su se odnosile na disciplinu iako su bile naporne i dosadne sa današnje tačke gledišta možda vam je drago da su vam to usadili.. Ili možda ste naučili da brinete o drugima pa ste zahvaljujući tome dobar roditelj svojoj deci... 🤯 Sigurno postoje i poruke koje vas pritiskaju i ne pomažu vam da napredujete a odnose se na OBEZVREĐIVANJE SEBE. 🚩Uticaj takvih poruka na život treba da oslabi ako se zbog njih osećate loše. DISCIPLINA i SPOSOBNOST DA PODNOSIMO KRITIKU u načelu su poželjne, ali preterana SAMOKRITIČNOST i PRITISAK DA OSTVARUJETE REZULTATE će vas paralisati i uticati da se osećate nesrećnim. Neke od njih su vam možda poznate 👇 ➖Ne zaslužuješ da uživaš! ➖Ako pogrešiš, ti si nula! ➖Prvo posao, onda zadovoljstvo! Itd ❓Koje su vaše “roditeljske poruke” koje ćete i dalje slediti a koje želite da stišate ✍️ Stavite na spisak koje vam stvaraju pritisak i koje želite da menjate ➕Razmislite koje biste mogli da zamenite blažim i podržavajućim rečenicama 🫶 👉Zakažite svoj online termin: www.psiho-online.com #psiholoskosavetovaliste #celozivotnoucenjeirazvoj😇 #roditeljskeporuke
👉 „Zašto stalno biram pogrešne partnere?“ 👉 „Zašto stalno biram pogrešne partnere?“ Zvuči poznato? Nije uvek stvar u lošoj proceni... Već u tome da nam pogrešno često deluje poznato. Ako si ljubav doživela kao distancu, tišinu, kritiku... možda i danas biraš partnere pored kojih se osećaš isto. To nije slabost. To je trag unutrašnjeg deteta koje pokušava da popravi staru priču. 💔 Ali kad jednom postaneš svesna obrasca, možeš da biraš drugačije. Svesno. Zdravo. ✨ Ne moraš da se izgubiš da bi bila voljena. Mirna ljubav postoji. I može biti tvoja. 📩 Ako te ova tema dotiče — piši mi. Tu sam. ❗️www.psiho-online.com #psiholoskosavetovaliste #psihoterapija #porodicnapsihoterapija #celozivotnovoljenje❤️
✅ Kada je u pitanju izlečenje od TRAUME, smerni ✅ Kada je u pitanju izlečenje od TRAUME, smernice za sve koji se obraćaju psihoterapeutima za pomoć: 1. KONTAKT OČIMA- to što terapeut uspostavlja kontakt očima daje vam do znanja da je zainteresovan da se stvarno poveže s vama. 2. IZRAŽAVANJE ZAINTERESOVANOSTI- kontakt očima će vam pomoći da utvrdite da li je terapeut zainteresovan za vas i vašu patnju, ali govor tela i njegov odabir reči takođe su dobri pokazatelji 3. EMPATIJA- potražite znake empatije ali i ono što ukazuje na njen nedostatak. Da li se terapeut drži podalje od vas? Da li je rezervisan ili je angažovan? 4. DOSLEDNOST- da li se terapeut seća o čemu ste pričali na prethodnoj sesiji? Da li je kontinuirano zainteresovan za vaš problem?Ako je rekao da će dodatno istražiti za vas ili naučiti o nečemu relevantnom za vaš problem, da li to čini?To su još neki od načina da utvrdite vidi li vas terapeut kao stvarnu osobu sa stvarnim životom ili ste za njega tek entitet koji postoji samo u vremenu određenom za sesiju. 5. RAZUMEVANJE PRAKTIČNOG OKVIRA- da li obraća pažnju na praktične aspekte vašeg života? Da li je razumeo vaše okolnosti? Npr zna li šta bi za vas značilo da napustite jedan posao radi drugog ili prekinete vezu koja vas podseća na prošlost? 6. SVEST O VAŠOJ TRAUMI I NJENIM UTICAJIMA- nije neuobičajeno da terapeuti nisu dovoljno informisani o traumi.Ideja da jednostavno možemo da prebolimo teške stvari koje su nam se desilo u prošlosti znatno je češća nego što bi trebalo da bude.Potrebno je biti obazriv naročito u primeni tehnika Kognitivno - bihevioralne terapije “Trauma nevidljiva epidemija “ Pol Konti #psiholoskosavetovaliste #psihoterapija #trauma #epidemija #celozivotnovoljenje❤️ #celozivotnoucenjeirazvoj😇
Kad osetiš anksioznost, napetost, rastrzanost, za Kad osetiš anksioznost, napetost, rastrzanost, zamor.. Primeni 👇 DISANJE NA LEVU NOZDRVU ✔️aktivira parasimpatički nervni sistem ✔️centar za smirenje, usporavanje, oporavak ✔️ smanjuješ nivo kortizola u krvi, snižava pritisak i donosi osećaj smirenja ✔️usporavaš puls šalješ poruku telu da je sigurno i može da se opusti 🧘‍♀️ Sedi udobno uspravnih ledja i zatvorenih očiju, zatvori palcem desne ruke desnu nozdrvu 👃🏻Diši tiho, duboko i ravnomerno samo na LEVU nozdravu 🌱 Zakažite termin online: www.psiho-online.com #psihoterapija #anksioznost #tehnikedisanja
📌 Život porodice sa zavisnikom – iz ugla sis 📌 Život porodice sa zavisnikom – iz ugla sistemske terapije 🧩 Zavisnost nije samo “problem pojedinca”. U sistemskoj terapiji, zavisnost se posmatra kao porodični problem, koji utiče na sve članove sistema – i svako ima ulogu, svesno ili nesvesno. 💬 Šta porodica proživljava? Hronični stres i iscrpljenost Osećaj bespomoćnosti Krivica, sram i ljutnja Disfunkcionalni obrasci komunikacije i odnosa 🔁 Porodica često ulazi u “zaštitne” uloge: Spasilac (stalno pomaže i preuzima odgovornost) Poricatelj (ignoriše problem da bi “održao mir”) Krivac (na koga se svaljuje odgovornost za sve) Nevidljivi član (povlači se da ne “smeta”) 🧠 Zavisnost menja dinamiku odnosa. Deca često odrastaju pre vremena. Partneri ulaze u uloge terapeuta. Porodični identitet se vrti oko bolesti. 🌱 Put ka oporavku počinje kada se cela porodica uključi. Ne radi se samo o “lečenju zavisnika” – već i o ozdravljenju porodičnih odnosa. 🛠 Sistemska terapija pomaže porodici da: Prepozna i razume obrasce Postavi zdrave granice Razvije funkcionalnu komunikaciju Pruži podršku bez gubitka sebe 💬 Ako se prepoznaješ u ovome – nisi sam/a. Potraži pomoć. Tvoja promena može pokrenuti ceo sistem. 💚 👉 Trebate pomoć- zakažite svoj termin www.psiho-online.com #sistemskaterapija #porodicaizavisnost #zavisnost #psihoterapija #podrska #oporavak #psiholoskosavetovaliste
🌱 UZEMLJENJE Pomaže kada osećaš ANKSIOZNOST 🌱 UZEMLJENJE Pomaže kada osećaš ANKSIOZNOST, DISOCIJACIJU, STRES, NAPAD PANIKE 🌱 Zatvoriš oči, zauzmeš stojeći položaj paralenih stopala u širini kukova 🦶stopalima pružaš otpor podu, utiskuješ stopala u pod kao da iz stopala puštaš korenje koje se širi duboko u Zemlju. 💪 Oseti snagu, sigurnost i mir koji se šire tvojim telom 👣 Oseti kontrolu, prisutnost i povezanost sa telom i stvarnošću 😇 Ostani u položaju koliko god ti vremena treba i integriši u sebi osećaje PRISUTNOSTI, BUDNOSTI, STABILNOSTI, HRABROSTI, KONTROLE I POVEZANOSTI Sada nabroj 👇 5 stvari koje vidiš oko sebe 4 stvari koje možeš da dodirneš 3 koje možeš da čuješ 2 mirisa koje možeš da osetiš 1 ukus koji prepoznaješ #psihoterapija #kbt #terapijsketehnike #celozivotnovoljenje❤️
❗️ RAZVOD nije samo kraj veze. To je promena c ❗️ RAZVOD nije samo kraj veze. To je promena celog porodičnog sistema. 🔍 U terapiji ne pitamo: „Ko je kriv?“ Već: „Koje obrasce sada prekidamo?“ 🧠 Deca ne pate zbog razvoda. Pate zbog konflikta. Zbog loše komunikacije. Zbog neizgovorenog bola. 🌱 Razvod može biti: 👉 Kraj jednog ciklusa 👉 Početak ličnog rasta 👉 Šansa da naučimo da biramo i sebe 🤝 U terapiji ne tražimo krivca. Tražimo smisao. I način da ovo iskustvo ne ostavi rane, već tragove zrelosti. 🔆 Potražite pomoć terapeuta - za sebe, za dete ili kao porodični sistem. 🌱Zakažite svoj termin putem našeg web sajta: 🌱 www.psiho-online.com #psiholoskosavetovaliste #celozivotnovoljenje❤️ #razvodidjeca #terapia
SVESNO DISANJE - na recept Namestite se u sedeći SVESNO DISANJE - na recept Namestite se u sedeći polažaj uspravnih ledja (može i udoban položaj prekrštenih nogu🧘‍♀️) Napravite dugačak IZDAH a tek onda potpun UDAH Sa RAZMIŠLJANJA prebacite se na OSEĆAJE, osetite svoje TELO, prvo kontakt tela sa podlogom a zatim obuhvatite svojom pažnjom celo telo od unutra ka spolja i od stopala do temena. 👃🏻Sada svoju pažnju prebacite na DAH, pratite spontan ritam disanja 🔃 Produbljujući svoje disanje osetite ili zamislite kako sa svakih udahom čitavo telo se širi a sa svakim izdahom celo telo se proporcionalno smanjuje i skuplja. Nakon nekoliko ciklusa zamislite da je vaše telo jedna velika 🫁 koja se svakim udahom šire, ekspandiraju i povećavaju a sa svakom izdahom proporcionalno smanjuju i kontrahuju. Nastavite tako sve dok ne osetite da DIŠETE CELIM TELOM, osetite da više ne ulažete nikakav napor jer celo telo sada pulsira u vašem ritmu disanja🫀 Sad kad ste postigli jedinstvenu SVESNOST celog tela i daha ostanite 5- 10 ciklusa a zatim protrljajte svoje dlanove i nežno naslonite na oči i nakon par sekundi spustite ruke i lagano otvorite oči 😍 ❗️Nema nikakvih kontraindikacija, za podršku obratiti se psihoterapeutu 👉Zakažite svoj online termin putem našeg websajta: ✔️ psiho-online.com #psihološkosavetovalište #psihoterapijanovisad #celozivotnovoljenje❤️ #svesnodisanje
DISANJE S NAMEROM KAO TERAPIJSKI METOD Svesno dis DISANJE S NAMEROM KAO TERAPIJSKI METOD Svesno disanje predstavlja tehniku usmeravanje pažnje na sopstveni dah u sadašnjem trenutku ❓osećate li vaše disanje, da li vaš dah teče ❓da li je plitko i stegnuto? ❓osećate da vam se donji deo stomaka podiže i spušta ❓ osećate da vam je dah visoko u grudnom košu ❓dišete li na usta ili nos ❓zadržavate li dah ✔️Donosi mentalnu jasnoću ✔️Podseća nas da u sebi imamo moć promene i isceljenja ✔️Povećava emocionalnu regulaciju ✔️Prevenira i pomaže kod depresije ✔️Smanjuje stres i anksioznost ✔️Dublje ukorenjuje u naše telo ✔️Poboljšava kognitivne funkcije, pamćenje, fokus i koncentraciju ✔️Ublažava fizičke bolove ✔️Pojačava kreativnost ✔️ Poboljšava san i oporavak ✔️Dovodi do energetskog balansa u telu ✔️Oslobadja toksine iz tela 🆘 U narednim objavama uputstvo za tehnike disanja kod stanja anksioznosti 👉 www.psiho-online.com #psiholoskosavetovaliste #celoživotnoučenje #tehnikedisanja #svesnodisanje
Follow on Instagram
  • Facebook
  • Instagram
© 2024 BODY AND MIND INSTITUT